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5种不利于减脂的心理,快来看看,你中招了吗?

发布时间:2021-05-13 01:16:52   来源: 羊城晚报    投稿: 慧恩

导语:有时候我们自己并不是执行力不够,也并不是使用方法不对,而是心理状态在作祟,成为了阻碍我们减肥的绊脚石。我们身边的减肥的人都有这样的问题,如果是心理状态好的,自己减肥很轻松,最后的结果也很好。今天这篇文章,我就为大家总结减肥期间最容易碰见的心理问题。

通过这篇文章你将了解到:

1、不利于减肥的5种心理是什么。

2、我们该如何克服?

不利于减肥的5种心理

(一)目标设定得不合理

绝大多数人都是靠目标前进的。但很容易在你减脂的过程中产生焦虑的情绪。通常来说有两种:一是基数小的减肥人群,体重已经在合理范围之内甚至低于正常体重,但是还要继续减肥。就像身高170的女生,体重不过百,然后还想瘦到80斤;二是基数大的人群,要求过快的减重,恨不能一下子到理想体重。

这两种是很常见的,我们身边的人都有。每个人都不同,不能按照别人的生活方式生活。人不能几天胖起来,当然也不能几天瘦下来。减脂要有耐心,这是持久战。

(二)体重的上下浮动

太多的小伙伴只看重结果而非过程,或者说是只关心体重数字。大家需要了解,在减脂的过程中,包括任何事情,都不太可能是一帆风顺的,体重数字的变化也可能是上下浮动的。如果每天称重,降了自然开心,但是升了就有可能产生焦虑的情绪。这种焦虑会直接影响女性的激素水平,让你的减肥之路更难。

(三)自我感觉良好

对于自己的运动和饮食状况,不少人认为自己做得不错,感觉差不多就可以。这种“自我感觉良好”的心理会降低我们的标准。我们的回答模棱两可,这就说明问题,如果没有标准摆在那里,你自己根本不知道自己是否做得到不到位,对不对。我们应该知道的运动强度和饮食情况都应做的好,时间长了,我们才能看到效果。

(四)减肥耐心不够

许多短时间看不到体重的变化就放弃了,认为自己不可能瘦下来,使自己产生消极的情绪。我可以在这里告诉你,一般来说,4-6周才会有所改善,如果你执行力不够,8-12周都可能。当长时间体重没有变化时,我们应将自己的注意力放在别的地方,尽力让自己高兴,产生积极的情绪。

(五)减脂成功后患得患失

当一部分小伙伴减肥有成效后,开始害怕了,害怕自己取得的成绩又没有了。其实完全没有必要,因为减护士长工作总(护士长个人年终工作总结)脂的生活方式大概率可能是你未来几年,几十年的生活方式。你只能朝1.70复古传奇金币着健康的方式去努力。饮食没有持续性,靠着短时间断食体重减下来,也会被未来的饮食方式收回去。所以我们眼光应放在未来自身的生活方式上。

结语:关于心理状态这个问题,别人说对于你自己来说都没有太大的作用,只有自己真正看透,看明白事情,不钻牛角尖,那么这件事才是真正放下了。减肥减脂不要给自己太大压力,放过自己的时候,体重自然就会下来,焦虑是完全解决不了问题,只会让自己更难过更不能成功。

?图片来源于本博主

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