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减脂时,不要单单关注有氧训练,力量训练也很重要

发布时间:2021-05-13 01:15:24   来源: 三亚日报    投稿: 沛柔

说到减脂训练,相信大家第一反应就是想到有氧训练,因为有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪。所以通常在健身房里,使用跑步机和椭圆机的人总是多到需要排队,但是在器械区的人却不是很多。但也点也从侧面反应了在减肥的过程中,人们很容易忽视力量训练。

减脂的第一个因素是卡路里的摄入与卡路里的消耗的之比,各种心肺功能锻炼可以达到燃烧热量,加速减少脂肪的效果。然而,如果你想要一个健康的身材和一个均衡的身形并一直保持下去,那就必须在减肥计划中增加力量训练。大多数人都知道力量训练对健康、身材和力量都至关重要,但是他们没有意识到力量训练对减脂也非常有帮助。

在减肥计划中增加力量训练有三个主要原因:

1 .当你缺乏热量时,力量训练可以维持你的肌肉量。

当你处于热量不足的状态时,你的身体会转向消耗储存在体内的能量来源(包括肌肉)。如果你在有氧训练的同时增加力量训练,你的身体就不会燃烧肌肉作为能量来源,它会留给你在接下来的练习中使用。

2 .力量训练让你即传奇私服1.80使在不健康的状态下也能燃烧卡路里。

肌肉在活动时会消耗大量热量,当你爬楼梯、站立、干家务的时候,也会燃烧大量的热量。因此,肌肉越多,此时燃烧的卡路里就越多。

3 .力量训练可以让你的有氧训练更有效,消耗更多的卡路里。

根据以上这3点,说明了在减脂时,在有氧训除夕QQ祝福语(5)练中加入力量训量的必要性,必要的力量训练可以帮助你保持肌肉量,防止肌肉的流失,而肌肉量越多,就可以在平时造成更多的热量损失,侧面帮助你燃脂减脂。所以,以后减脂不要再单单只关注有氧训练了,力量训练也很重要。

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